外反母趾に注意！

皆様！

外反母趾！なってませんか？！😨



先の細い靴やハイヒール、

パンプスは足に負担がかかります！

そしてひどくなるとだんだん

足の形が変形してしまいます😭

内側に親指が曲がってきていませんか？？😱



放っておくと歩くだけでも

足が痛くなってしまいます😢



そんな外反母趾を予防する運動！！

今日は2種類ご紹介したいと思います✨



1.グーパー運動🦶

足の指をグーパーとゆっくり、しっかりと握って開きます！！

指がしっかり横に開くように

意識しましょう💕

30回✖️3セット



2.タオルギャザー🦶

座った姿勢で足の下に

タオル(スポーツタオル程度の大きさ)

を敷きます！

そして、膝や股関節を動かさないように

して足の指でタオルを引き寄せます！

指で引き寄せることを意識してください😌

5回✖️2セット





予防することで今以上に

変形してしまうことを防ぎます！

歩くだけで痛いなんてそんなの嫌ですよね😭



パンプスやハイヒールを履く方！

特に気をつけてくださいね！！



健康を維持して、いつまでも

元気でいましょう🥰❤️





エナジーテラピー専門店💓

メディグランデ💐



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