意識して食べよ Ⅱ

今日は続き…

冷えをとる！

シナモン…内側から温めるチカラが強く抹消血管を

広げる成分を含む

シナモンの取りすぎは注意が必要なので アイランドでは コーヒー好きの方にはシナモンオーガニックコーヒーをオススメしています！

コーヒーも3杯は飲んだ方が良いので(^^)

ニンニク…アリシンは血液循環を良くして温め  殺菌作用で感染症予防に役立ち 自然治癒力を高めてくれます！

生姜…生姜の辛み成分には血行促進パワーがあります  胃を温めるチカラもあり芯から温めてくれます

ニラ…中国では暖かい地方では食べてはいけないと言われるほど体を温めるチカラは抜群です！

特に冷えから生じる疲れの予防にもなりますよ

唐辛子…カプサイシンは体温を上げ発汗を促します！

キムチなどなら 発酵食品なので腸から温めてくれます！

認知症

コーヒー…1日3杯☕️

特に認知症予防には ココナッツオイルを入れて飲むと良いです！

クルミ…脳を活性化する脂質が豊富です！

ココナッツオイル…体内の炎症や酸化を抑制するケトン体の合成を促す中鎖脂肪酸が主成分！

健康長寿に役立つスーパー食材です！

チョコレート🍫…

カカオ70%以上で神経細胞を増やすBDNF〔脳由来神経栄養因子〕が上昇。

オーガニックチョコが健康にはオススメですよ

血糖値の上昇をゆるやかで安心です。

次もこの続きです！