穏やかに生きるために

息をゆっくりすい

 息をゆっくりはく 

手をあわせ 静かに呼吸を続けます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

ようこそようこその精神 

どんなときもようこそようこそと 

自分の生き方をつづける 

どうぞの精神 

私は私の道を行きます 

私は私のペースで歩いていきます 

いつも自己に関心を持ちます 

いつも自己をみつめる 

自分に適した生き方で生きていきます 

ただあるがままをみつめる 

今このときを生きていく 

心をみつめる 

だいじょうぶだいじょうぶとつたえます 

自己に優しくします 

穏やかに生きるために 

良い一日を 

いつもともに