ひざ痛の改善は腰のこわばりが原因？

以前腰のこわばりが原因で膝が痛くなる可能性を紹介しました。

今日は腰のこわばりの改善方法を紹介していきます。

まず仰向けに寝っ転がります。

そして腕を上にあげ、足を膝９０度に曲げ、尻から足を内側にひねっていきます。ひねる側の膝を床につけないように、１０秒間隔で５回程やってみてください。

それに慣れたら、ひねっている側の腕を外側に開いてください。けっこう効きます。

３週間～１カ月で腰のこわばりと膝の痛みが緩和されるはず。

ぜひやってみてください。