座る

一段と寒くなりましたね。

いよいよ！北陸の冬到来かと思いきや

雪は降らず。。

少し拍子抜けしています。が、体は正直。

ついつい縮こまっている姿勢に気付く。

気付けたなら、意識する。

これもまた正直に現れるのが体です。

日々の積み重ねが

自分の『姿勢』を作るのだとしたら

まずは、どんな自分で在りたいか。。

見えておくって大切です。

そして

それは体だけではなく☺︎

。。

毎年一月は

新しい始まりの時でもあるので

まず『座る』ことからお伝えしています。

ヨガの八支則の一つ

アーサナとは。。直訳すると『座法』

＝ポーズ、と思われがちですが

もっと言うと

ヨガ＝ポーズ、と思われがちですが。

そうではないのですよー

(ヨガ＝。を語り出すと長くなるので

ここでは伝えきれませんが)

安定していて快適に

『座り続けられる』自分へ。

そのために大切な要素が

あらゆるポーズの中にあります。

急いで結果を出そうとしなくても大丈夫。

全て繋がっていきます。

そんな気付きが楽しくて！

私はヨガの伝えています。

どのクラスでもそんな要素を盛り込みながら

楽しく、優しく？レッスンしています♡

是非ご自身で体験してみませんか。

いつでもお待ちしています！

◯みんなのYoga  

・のみにこ　毎週水曜開催

(1月22日 13時〜大人クラス　残席1)

・出張　随時ご相談お受けします(詳細はHP)

・定期出張  夜の枠は現在、全て埋まっておりますことご了承ください

。。

『パドマーサナ』　(蓮華座)

or『スカーサナ』　(安楽座)

◯背筋を伸ばして座る。背骨を一つずつ積み上げるようにして頭頂まで。肩の力を抜く。

◯安楽座

両足のかかと、おへそを一直線上に揃える。

座ることに慣れ柔軟性の上がってきた方は…

◯蓮華座

片足の甲をもう一方の足の付け根に引き上げる。同様にしてもう片方の足を引き上げ、太ももの上に。

＊両足が難しい場合は、まず片足だけで。

＊安定して座ったら、ゆったり深呼吸を。鼻から吸い、深く長く吐いていく。軽く目を閉じ、心穏やかに。。静かなひと時を味わってみましょう。

《効果》

自律神経を整える、心の落ち着き、泌尿器系婦人科系に効果、股関節を柔軟にする、等

。。一生懸命に生きていれば、いつもいつも

「心穏やかに」とは、いかないもの。

少なくとも私はそうです。

元気過ぎboysとの日々は

ビックリ！と、驚き！なんで？の連続。笑

だからこそ見えておきたい。

いつだって

心の中には「穏やかさ」があるよ。

全ての人の中にある。

気付けたなら、きっと明日も穏やか。。

鏡開きの日もエピソード満載のboysに完敗！

の母でした。笑