万遍なく鍛えてね☺️

昨日はピラティスレッスンでした。

レッスンの前日に

生徒さんに

レッスンのご案内のメールを送ると

「おしりがとても筋肉痛なので

おしり以外でお願します！」

とのお返事がありました。

というわけで、きのうのレッスンは

お尻強化は極力控えるように

して、

腹筋、背骨の柔軟性と強化をメインに♡

ただし

どこの筋肉も連動しているので

お尻を使うのは使います。☺️

その生徒さん、前日の筋トレは

テレビをみて真似してたそうです。

それは

伸縮のベルトを脚につけて、

膝を開いたり閉じたりする

エクササイズだったようです。

私「大臀筋ですね」

生徒さん「テレビで大臀筋って

言ってました！」

四角いお尻にならないように

鍛えましょう、ってテレビで言ってたから

四角いお尻にならないように

鍛えたそうです☺️

そのことを

みなさんに楽しく報告してくれて

笑いのあるレッスンになりました♡

生徒さんの努力、かわいいです(❀´ω`❀)

私からの心配としては

◯やりすぎに注意！

◯身体を万遍なく鍛えてね♡

◯鍛えた後のストレッチも

　やってくださいね

とお伝えしました。

使った（縮めた）筋肉痛は緩めてあげましょう♡

では身体に気をつけて

快適な日でありますように♪