GI値とは🤓

皆さんGI値と言うのはご存知でしょうか？

ダイエットと言えば

低カロリーのもを選んで食べる

アッサリした物がいいなど

一般的に言われていると思います😇

しかしローカロリーも大切ですが

GI値を気にするのはダイエットだけでなく

トレーニングをする上でもとても

大切になってきます🏋🏿

GI値とは

グリセミック・インデックス

簡単に言うと

血糖値が上がりやすいか

上がりにくいかを表す数値です🤓

血糖値が上がりやすいとそれだけ

太りやすいと考えていいですね😎

例えば

お餅

白米

食パン

うどん

などはGI値が高い食品です😭

うどんでは無く蕎麦を選ぶ

白米の代わりに玄米を選ぶ

それだけでも食べる量を減らす事なく

ダイエットになるはずです😚

ではGI値の高い物は食べれないのかと

思った方は鋭い方です😏

しかし高GI値の食品を

取る方が良い時もあるのです🔥

それが

トレーニング前やトレーニング後です🏋🏿✨

トレーニング後のエネルギーが枯渇した状態にはタンパク質だけでなく糖分を補給する事が大切なのです🏋🏿✨✨

そうする事で細胞内への吸収が高まります😊

ダイエットが上手くいかない方は

一度GI値を気にしてみては

如何でしょうか？？✨

それでは明日も皆様のお越しをスタッフ一同心よりお待ちしております😊

GI値の高い物の取り過ぎには注意していきましょう😣