姿勢改善！3つのエクササイズ✨
2020.01.17 13:33
どの世代の方にでも行える‼️
姿勢改善エクササイズ✨
YouTubeにアップしてます⤴️
このエクササイズを行うと
□股関節や膝の痛み
□腰痛予防
□スタイル良くなりたい
□痩せたい
□カッコ悪い姿勢にならないようにしたい
□歩行改善などに
繋がるエクササイズです。
姿勢改善をするための
ベースとなるエクササイズと思ってもらってもいいです✨
ポイントは、2つ
股関節と胸椎を動かすことです🎶
股関節の柔軟性や可動性が低下すると
↓↓
骨盤が動きにくくなります。
※前傾位、後傾位などで保持になってしまったり
＊骨盤の位置によって背骨の動きも変わってくる
↓↓
背骨が動きにくくなる
↓↓
上半身であれば
肩甲骨や上腕の動きに影響
下半身であれば
膝や足部にも影響
ざっくり言うと
こんな感じのイメージです。
姿勢が悪くなった
姿勢保持筋力鍛えよー‼️とか
筋トレも大事だけど、
鍛える前に
今まで、お休みしていた筋肉たちを目覚めさせるためにも
最初に
可動域あげるって大事
それだけでも、体型（見た目）変わったりするので
デスクワークが多かった時や
運動不足の解消
冒頭で述べたお悩みある方など
ご自身の健康づくりや介護予防での運動指導でも役に立つと思います😊
是非、お試しください✨
そして、今後も動画情報欲しいなと思う方は
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