猫背予防🧘🏻‍♀️

猫背予防🧘🏻‍♀️



猫背の方の体の特徴！

＊肩が前のめりになっている

👉大胸筋等の短縮(体の前)

     菱形筋等背面の筋肉の伸長(体の後ろ)



つまり、体の前の筋肉は通常より短くなってしまい、体の後ろの筋肉は伸びきってしまっている状態！！

筋肉は正常な位置、長さでなければ力発揮がしにくくなります😭



そのため、

前の筋肉はストレッチ

後ろの筋肉は筋トレをする必要があります！



まずはストレッチして、筋肉が動きやすくなるよう、準備をしてあげましょ💪



今日は、予防であるストレッチの

1つを紹介させていただきます😌✨



〝大胸筋ストレッチ“

仰向けで寝た状態で、

手と足を反対に(左右)伸ばします。

それを左右両方行います。

20秒✖️3セット



背中の筋トレはそのあとに

してあげてくださいね🏋🏻‍♀️



寝る前に少しでもいいので

やってみてください🌟





皆様の健康がいつまで続きます様に😌



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メディグランデ💐



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