2020年1月18日 インスタのkiiごはんを再現

kiiのメニューを再現してみました。

量が少なすぎ。

昨日のkiiのポストにコメントしましたが、いくらあの細さを維持しないといけないとはいえ、このボリュームはエネルギー（カロリー）もたんぱく質もカルシウムも鉄分も不足してますよね。

お粥にはちりめんじゃこを入れて、卵も多めにして、カルシウムとたんぱく質を増やして欲しい。もちろん量も。

和風スープは味噌汁にして、発酵物をとって欲しい。

かぶの昆布じめは一緒に昆布も食べて、カルシウムを。

後、ほうれん草の胡麻和えを増やして、鉄分やビタミンAを！

そして、お昼と夜にしっかり魚（青背がいい）を食べて、たんぱく質や鉄分、不飽和脂肪酸をとって欲しい。

kiiは緑茶を飲むようですが、緑茶や紅茶、コーヒーを食後すぐに飲むと、鉄分の吸収が阻害されると言われます。元気な人はそれほど気にすることないし、虫歯予防にもなるけれど、貧血気味の人は水の方がいいと言われています。

ロス帰りで、胃腸を休ませるために、期間限定で「優しいごはん」ならいいのですが、ずっとこんな感じだと、フレイル（虚弱）まっしぐらと思います。

いつまでも元気で歌って欲しいから、身体には気をつけて欲しいです。

このポストがkiiに届きますように。