意識して食べよ

今日は20歳も若返るという食べ物のご紹介！

よく聞くと思いますが！

エゴマ油…体内でEPAになり うつ病  糖尿病  がん  心筋梗塞  脳梗塞を予防！！

DHAに変化して能力アップにも効果があります！

アイランドでは エゴマ油の他にインカオイルなどをオススメしています✨

ごぼう茶…水溶性食物繊維によって腸内環境を整え

免疫力アップ。抗酸化作用  創傷治療作用、抗菌作用があります！

ごぼう茶はたくさん出回っていますが 有機ごぼう茶をオススメしています✨

キノコ…栄養豊富なキノコはビタミンEの約5000倍の抗酸化力を持つエルゴチオネインが豊富！

エルゴチオネインとは高い抗酸化作用のことですよ(^^)

雑穀玄米…

精製した糖質である白米は肥満 糖尿病  動脈硬化やがんのもと💧

雑穀玄米は高ポリフェノールの完全栄養食品です！

自然治癒力を高める…

無農薬でとれた小松菜！！

茹でた小松菜をミキサー🥬にかけて ドレッシングやスープに！消化に良くて免疫力を高め冷え性や貧血解消にも役立ちます！

無農薬の大豆で作った味噌❗️

味噌は免疫力はもちろん 腸内環境を整えます

こんな味噌で作る味噌汁を一日2杯飲んでいると お肌の水分量が2週間で1.4倍にも増えます！

保湿された白いお肌は宝石とも言われています✨

白湯…一日  700ml飲むと心身の浄化になります！

朝起きて うがいの後に暖かい白湯を飲む習慣にすると内臓温度も上がり免疫力が上がります！

有機ぶどう🍇…果物の王様です！

不安定な気持ちを整えたりもします(^^)

朝方に口に入れる方がいいですね！

果物は冷えと糖が多いのでそこだけ要注意してくださいね〜

腸内細菌を整える

酢キャベツ…2週間食べると痩せ菌が増えます(^^)

胃腸の粘膜を守り血糖値の上昇を抑えて糖尿病の予防になります！

老化を防ぐ食べ物

ブロッコリースプラウト…コレステロール値を下げ

AGEが作られるのを見て抑えます

解毒力をアップさせる作用もあります！

玉ねぎ…玉ねぎの皮を出汁として使用するとコレステロールの酸化やAGEの発生を抑制！

舞茸を食べると血糖値の急上昇を抑え糖とタンパク質がくっつく糖化を防ぐこと効果もあります。

ガンのリスクを下げます！

玄米…ビタミンB群、ミネラル、食物繊維、酸素も豊富なんですよ

脾臓に負担をかけない ぶづき米をオススメします

人参🥕…Bカロテンは強力な抗酸化作用があり免疫力を高め皮膚や粘膜を強くします！

ガン  動脈硬化  心臓病の予防に特に効果があります

このように身近にある食べ物のちょっとした選び方でも予防になったりします！

アイランドではこのような健康講座を無料で行なっています！

2月7日  金曜日 13時半から 佐々木さんによる健康講座がはじまります

知ってると知らないは大きな違いがあります

気軽に聞いて知識アップしましょう⤴️