食べる瞑想【マインドフルイーティング】で、毎日の食事の瞬間を味わうことが喜びにつながる。｜塩川水秋｜note

マインドフルネスイーティング

いつも慌ただしく食事をしてしまうのですが、今日は子供たちと音をたてないように、喋らず丁寧に食事をしました。
以前、テレビで修行者さんがお掃除や食事を音をたてないで行わなくてはいけないというものをみていたのです。

そして今日はテレビもつけず、喋らず、音をたてないようにゆっくり集中して食事をしました。

ゆっくりだからか、いつもよりも満腹感が得られたように感じられました。
いつもより素材の美味しさも感じられました。

普段どんだけ適当に食事をしていたんだろうと反省です。

そして見つけとこのサイト。

大変参考になります。

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