坐骨神経痛で悩んでない？

こんにちわ！

ピラティスインストラクターのMEGUです♪

来年に比べると暖かい日が続いてるけど、

それでもやっぱり寒いねー

冬苦手やから、外に出るのが辛い😓

そんな冬によく起こりがちな症状。。

「坐骨神経痛」

MEGUもピラティスを始めて半年以上経った頃から症状がでなくなったけども、経験者やからあの鈍い痛みわかりますー！！

そもそも何で坐骨神経痛が起こるのか。

原因は色々あるから、特定はでけへんねんけども、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症でなければ、大抵が梨状筋が固くなっていることが原因やったりするんよね。

梨状筋はお尻にあるインナーマッスルで、仙骨と太ももの骨（大腿骨）繋ぐ筋肉のこと。

この梨状筋の下に坐骨神経が通ってるから、梨状筋が硬くなると坐骨神経が圧迫されて坐骨神経痛の症状がでることがあるんよね。

じゃあ、そもそも何で梨状筋が硬くなるのかっていうと、運動不足や逆に筋肉の使いすぎ。

それから、お尻の横っ側についている中臀筋をうまく使えていないってのも原因やったりするねん。

中臀筋がうまく使えてないと太ももが内旋してしまって梨状筋がひっぱられる状態になるねん。

で、結果固まってしまうわけ。

てことはですよ？！

中臀筋を鍛えれば、坐骨神経痛は暖和されるわけですよ！

これは鍛えるしかないと思いません？

（中臀筋を鍛えるだけじゃなく、梨状筋のストレッチももちろん必要やけどね！）

当スタジオでは、この中臀筋を鍛えるエクササイズを毎レッスンに取り入れています♪

めちゃ大切な筋肉やからねー！

ちなみに中臀筋を鍛えるとX脚の改善にもなるから美脚効果があるし、美尻効果もあるよ♪

悩んでる人、MEGUと一緒に中臀筋鍛えよー♪

気になる方は、まずは体験レッスンにきてね♪