こんにちは❕

エイジングケアができる美容室！

カミケンネクストの長谷川です！

30歳をすぎて以前と比べて髪が細くなったと感じることはありませんか⁈

昔は太くてツヤツヤな髪の毛だったのに

いつのまにか細い髪になっている。

変な癖もでてきた。

ボリュームがでない。

当てはまる方、薄毛予備軍かもしれません‼️

急に髪の毛が細くなれば

すぐに気付くことができますが

毎日ちょっとずつ細くなったら……？

気付いたときには

髪の毛がやせ細って、地肌が透けてしまっていることも……

髪の毛を太く健康的に育てるために必要なこと。

食事

睡眠時間

頭皮ケア

この3つがとても大事になって

きますし、髪の毛を太くする方法です❕

食事

髪の毛に必要な栄養素を摂取する

髪の毛を成長させるためには、バランスのとれた食事をとる必要があります。

髪の毛を成長させるのに欠かせないのは、

タンパク質❗️

そのタンパク質を補っていくのに

規則正しい食生活が大事です！

タンパク質だけでなくミネラルや

ビタミンも必要になってきます。

栄養素はできるだけ食事でとるのが望ましいと言われていますが、どうしても難しい場合はサプリメントでも🆗

とにかく毎日継続して栄養を摂取することが大切です❕

睡眠

 その日中頑張って身体を動かして

筋肉をつけたり栄養を吸収したり

しているのを

身体や髪の毛に反映させる行き渡らし

たりしているのは、身体が休んでいる

寝ている時

つまり睡眠中です。

睡眠中に日中の疲れを修復して

栄養を与えて回復させて成長させて

いっているのです。

なのでしっかりとした睡眠をとって

いないといけないですし

身体のリズムも崩れてきます。

当然髪の毛のサイクルも狂ってきて

しまうって事に繋がっていきます。

頭皮マッサージ

頭皮の血流が滞っていると、毛根にある毛母細胞に栄養が運ばれないので頭皮マッサージを行うことで血流を改善させましょう❕

指の腹を使って、気持ちがよいと思える強さでゆっくりと頭皮を指圧してください♪

髪に必要な栄養をたっぷり取る‼️

身体をしっかりと休ませる時間を作ることが大切です‼️

マッサージをして、栄養を効率よく運ぶために血行を良くすること‼️

髪の毛や頭皮の変化に気づいたら、

できるだけ早く対処することが大切です❕

ぜひご相談ください♪

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