就寝前と起床後に体重計ると良いよ

毎日体重計計るだけでも痩せ効果はあると信じてる平野靖幸です。

数字は視覚に影響を与えてくれるからと感じます。

今回は僕の経験からですが、確実に痩せる絞れる行動について記しマッスル🈲

睡眠時間(個人で調整で良いのと)

朝、水適量飲む

目覚めのためのカフェイン摂取

顔の筋肉をほぐす

軽食は取れれば軽めの炭水化物。何故かって仕事前だから(脳使うっしょ？歩くっしょ？話すっしょ？等全ての行動へエネルギー補給と意識してみれば理にかなう)

ジム(自分に合ったジムを探したら続けられるはずです)

声を出して口を動かす(本でも仕事の書類でも身近な文章いっぱいありますね)

時々、眼の運動。

全般的な食事は自炊。外食に甘えたくなるけど我慢。贅沢な悩みですね。しかし、料理が出来ることで身体のメンテナンス意識も高まりました。激疲れの時、極々たまには外食しますよ😅

週一で断食。胃を和らぐ日もあります。

水分は摂りますよ。

これは言えるかな。塩分・糖分の過剰摂取された経験ある方、日々ダルかったり苛立ったり直ぐ眠くなったりと意識に反して身体がダルイ！ってこと。

栄養は個人差あると思いますが、自身の身体に合った量をとることが身につけばそれだけで体重に変化も現れます。

湯船に浸かった時は各関節マッサージ(僕的血行促進・伸び〜猫がやるやつあるじゃんね)

ストレッチはかなり重要。

風呂上りは出来るだけ身体を冷やさないようにしてる。

眠くなったら寝る。

僕が実行してるのはこれくらいで当たり前だのクラッカーかと思われますが、現代人は特にやりました感で済ます人多いと思うので…

いいんです！無理しなくても身近なダイエット法は至る所に存在してますから。

ただ、短期間で本気で痩せたいならば、確実にキックボクシングをお勧めしますよ。

最近、女性にキックボクシングが流行ってるようで通ってるジムにも年々キック女子が急増中です😃

兎に角絞り動作が下半身から変化を感じて貰えるはず。

ジム行けなくても、帰宅してシャドウボクシングをやるとか自宅で5〜10分程度でも構いません。やってみてはいかがでしょう😼

つまりは継続は力なり=あんたの勝利‼️的な

参考になるものは世の中に溢れてますからYouTubeとかでも参考になりますよ。

改めて

痩せたい絞りたい方の細やかながらヒントになれば幸いです。

ではまた！！！