オートミールなら健康的にダイエットできる！

私岩沢、ただいま年明けからちょっぴりダイエット中。

この2週間で良い感じに約3.5キロ、ウェイトダウンしました。

その間、ハードなエクササイズをしているわけでもなく、きっちり食事制限しているわけでもなく。

いつも通り1日あたりの活動のエネルギーは570カロリー前後。

基礎代謝が約1700カロリーなので1日辺りの消費エネルギーは2200〜2300カロリー。

これ自体は余り変えていません。

主に変えている点は２つ！

1.年末年始、少しアルコール摂取量が多かったので、それを圧倒的に減らす。

・これについてはアルコール度数5%ほどのビールなら1日350ccくらいまで（飲まない日もあります）

2.朝食、昼食にオートミールを取り入れる。

・冬以外朝食はフルーツが主体なのですが寒がりの岩沢はこの時期朝フルーツは寒い！そこでオートミールに変えています。これが美味しいので昼もオートミールにしたりして。

さらに小腹が空いた時もオートミール。

これだけなんですが、スルスルとウェイトダウンしています。

僕は普段便秘ではないのですが、Questのクライアントさんで便秘傾向の方で最近僕の影響でオートミールを取り入れている方はなかなか良い感じみたいですよ。

ただそのためには飽きないように味を変える必要があるんですが。

そのバリエーションに関してはまた今度書きますね。

とにかくオートミール、オススメです！