走ると脇腹が痛くなる！？
2020.01.28 22:05
長岡京駅から徒歩２分で通えるさつき整骨院です
駅前なのでお仕事帰りにも通院しやすいですいよ
準備運動なしにいきなり走った時や
ランナーの皆さんは走っている最中などに
だんだんと「脇腹」が痛くなってくることありませんか？
痛くなるのにはいくつか理由があるのですが
そのなかでも大きく言われているのが
「横隔膜が引っ張られている」からです
走ることで内臓(特に肺)が激しく揺れ
その揺れによって横隔膜が引っ張られて
脇腹に痛みが出ると考えられています
走っている中でも急に走り出した時や
ペースが大きく崩れてしまった後など
呼吸が乱れると痛みやすいですよ！
ちなみに走っていて脇腹に痛みが出た場合は
腕をあげて痛みがある方と反対側に
体側を倒すとしっかり伸びてくれます
そして横隔膜は呼吸に関係するので
大きく深呼吸するのも効果的ですよ！！