勉強において最も大切な「睡眠」のお話。良質な睡眠の取り方とは

勉強において最も大切なもの、それは「健康」です。

勉強以外でももちろん同じですね。元気があればなんでもできる、なんて有名なセリフがありますが、裏返せば、元気じゃなければ何もできないわけです。

よく食べ、よく寝、よく学ぶ。これ大事。

でも、最近の中学生や高校生は忙しい。ついつい夜更かししたくなっちゃう気持ちもわかるけれど、遅くとも12時までには寝るようにしましょうね。

受験やテストって大体が朝勝負だからね。そこにピークが持ってこられるようにできるといいよね。

本日は、良質な睡眠について書かれた「SLEEP」という本から、受験生が使えそうな項目をピックアップしてみました。

良質な睡眠の仕方

• 夜はスマホは使わない
  
• 部屋の温度は少し涼しいぐらいで寝ると良い(15〜20℃ぐらいがいいみたい。温め過ぎは寝れなかったりする)
  
• 適度な運動をする(特に部活やってた子は体が疲れてなくて寝れないのに注意)
  
• 水をいっぱい飲む(風邪やインフル予防にも効果的)
  
• できれば湿度は50パーセント以上にしておく(風邪やインフル予防に効果的)
  
• 睡眠は量より質が大事

神経質になりすぎる必要はありませんが、気になるようであれば参考にしてみてください。

睡眠導入に関してはこちらの記事が参考になるかもしれません。

シンプルに休めば元気が出るよね。

成果を出すには、まず上手に休むことからですね。

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眠るたびに賢くなろう。