NW・Rと『脳活』
2015.12.07 11:10
巷で今静かなブームとなっている『脳活』。
その中で気になったのがあったので調べてみました。
そのうちの一つに有田式呼吸法というのがありまして、その方法は、
①下腹部を意識しゆっくり息を吐く
②時間をかけてゆっくり息をする
③目を閉じずに20分続ける
するとリラックスしたときに出るα波がたくさん出ているそうです。
睡眠中にでるα波は、起きている時には発生しないそうです。
また通常に出てこないα2というものが出てきたんだそう。禅のゆっくりした呼吸法を繰り返すことによって、セロトニンと言う精神を安定させる脳内物質の1つが効果をだすと言われています。
そのつながりで見つけたのですが、浦添式禅の呼吸法の原理と筋のスロートレーニング効果の中にウォーキング呼吸の方法も載っていました。
３~６歩くらいのペースで息を吐く。息を吐き切ったら、すぐに息う。
これ、ノルディックウォーキングで応用できないものですかね？