モモ前の張りを取る為に意識するのは。。。

こんばんわ♪

ピラティスインストラクターのMEGUです♪

皆さんは、正しい立ち姿勢って知ってますか？

自分的にはまっすぐ立っているつもりでも、そうでない場合があるんですよ。

トレーニングすることはもちろん健康にもいいし、ダイエットにも効果的なんやけども、何よりも大切なのは日々の暮らしをどんな姿勢で過ごしているかなんよねー

姿勢が崩れているだけで、ぽっこりお腹になったり、もも前が張ったり、二の腕が太くなったりするねん。

だから、まずはその原因である姿勢から改善することが大切なわけです。

基本的な姿勢で大切な要素の１つが、『足にかける重心の割合』。

爪先に体重かかりすぎてませんかー？

爪先に重心が乗っているとモモ前に負荷がかかります。

負荷がかかりっぱなしになるとモモ前が張り、太くなってしまいます。

（すっぴんでスイマセーン😂）

そして、爪先側に体重がかかることで、上半身がバランスを取ろうとして、お腹の前が伸びてしまうんです。

そうなると筋肉が使われず、ぽっこりお腹の原因になります。

正しい立ち姿勢は、カカトに6割、爪先に4割の体重をかけ、カカトの真上に膝、股関節、そして肩がくるように意識して立ってくださいね♪

この正しい立ち姿勢を意識するだけで、モモ前張りが緩んで、太モモのサイズがダウンするよー♪

更に日々の生活で意識してほしいポイントがあるので、それはまた後日アップしまーす♪

ではまた〜♪