寒い冬に知っておきたい！効果的なお風呂の入り方

こんばんは！

STeLLa スタイリストの山内です☺︎

朝晩はかなり冷え込むようになりましたね😖

体が冷えると様々な不調をきたしやすくなります💦

そこで！

寒い冬に大切になってくるのが、

お風呂の時間。

皆さんは、

毎日ゆっくり湯船に浸かっていますか？

忙しくてなかなか時間がなく、

シャワーだけで済ませるという方も多いと思います。

ですが！！

シャワーだけではなかなか身体の芯から温めることは出来ず、お風呂から上がってもすぐに湯冷めしてしまいます😭

今回は、

疲れが取れる！

美容に良い！

正しい入浴法をお伝えしたいと思います(^^)

美容に良いお風呂の温度は36〜39度

36〜39度くらいのややぬるめのお湯に約20分ほど浸かることで、

お肌の新陳代謝が促され、美容効果がUPします☺︎

また38度前後のお風呂は副交感神経の働きが良くなるので、

リラックス効果が高まり、よく眠れるようにも✨

疲労回復には42度の熱めのお湯が効果的

熱めのお風呂は交感神経が働き、疲労物質や老廃物を排出させる効果があります☺︎

肩こりや筋肉疲労などにも効くので、

身体の疲れを感じているときは、少し熱めのお湯に浸かってリフレッシュしましょう(*'ω'*)

47度以上の熱すぎるお湯は要注意！

47度以上のお風呂に浸かると、血を固める血小板の働きを活発化させてしまいます💦

心筋梗塞など、血液の詰まりを引き起こす危険が高まるので、熱すぎるお湯は要注意です！！！

血液はおよそ１分で全身を巡ります。

身体の芯まで温めるまではおよそ20分かかるので、入浴時間は「20分間」が目安になります。

体温が下がると基礎代謝が下がり、様々な臓器の働きが悪くなってしまいます💦

毎日シャワーだけの人は、

知らず知らずのうちに疲れも溜まり、不健康になっているかもしれません😖

20分を目安にゆっくりと湯船に浸かり、

健康的な身体を手に入れましょう♫