【基本姿勢】ぽっこりお腹を解消するには〇〇を意識する！！

こんにちわ♪

ピラティスインストラクターのMEGUです♪

先日から続いている基本姿勢シリーズ第3回目でございます！！

（いつのまにかシリーズ化になってるけど。笑）

本日の基本姿勢で意識するポイントは、

『正しい骨盤の角度』

正しい姿勢を取るために何よりも大切なのがこの骨盤。

骨盤が正しいニュートラルポジションに入っていれば、骨盤の上に積まれている背骨も安定していくねん。

じゃあニュートラルポジションとはどの状態なのか。

（ブサイクなおへそで申し訳ない。笑）

腰骨と恥骨を結ぶ三角の部分が床と垂直な状態。

これが骨盤の正しい角度。

それ以外は、骨盤が歪んでることになるねん。

じゃあ歪んだ状態とは。。！

まずは、”骨盤前傾”

腰を反らして、お尻を突き出している状態。

いわゆる反り腰さんです。

続いては、日本人の多くの方がなりやすい“骨盤後傾”

お尻を前に滑らせて、恥骨を押し出している状態。

どちらも腰痛や肩こり、筋肉の崩れの原因になるから、意識して治した方が絶対にいい！

腰骨と恥骨を結ぶ三角の部分を、前に傾いむけるでもなく、後ろに傾けるでもなく、垂直にすることを意識してみて♪