水分補給してますか？

『Béspa』のブログをご覧頂きありがとうございます。

今回は水分補給について。

あなたは、この時期でも水分補給してますか？

夏は熱中症対策で水分補給を気にする方も多いと思いますが、冬も同じくらい気にする必要があります🙃

汗はかかなくても身体からは水分が出ていきます。

身体の約 60％は水分です。

水分が不足すると様々な健康障害のリスクがあります。

水分摂取の目安は

『1日⇒食事+飲水=約2.5L』

水分補給の目安としては、

飲水だけで『1日⇒約1.5L』

飲まない人には多いかと思います。

少しずつ何回にも分けて飲んでみてください。

ダイエット・筋トレ・風邪やインフルエンザ予防にも水分補給は重要です。

部屋の加湿と身体の加湿を🙂

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