苦手なママ友に自分の気持ちを言えるコミュニケーション

こんにちは。

愛されるママを増やす

カウンセラー　

こばしりゆきこです。

苦手なママ友とうまくやりたいけど

相手に合わせると自分がしんどい。

この関係、なんとかしたい！

毎日の送り迎えで顔を合わすのが

億劫になりますよね。

苦手なママ友に関係を壊さずに

自分の気持ちも伝えることが

できるコツがあります。

自分も相手もOK、お互いを尊重する

コミュニケーションです。

相手に気持ちを伝える時は

主語を”わたし”にします。

わたしは○○だと思うというように。

そうすると相手の意見を否定せず

自分の意見もちゃんと伝えられます。

例えば、こんなことないですか？

・お茶の誘いを断れない

・本音を言うと嫌われるかも

・相手と反対意見は言えない

・嫌われているような気がする

・相手に支配されているように感じる

子ども同士の関係を気にして

自分の思いや考えを伝えられないと

一緒にいても楽しくないですよね。

コミュニケーションのパターンが

わかると、相手に合わせなくて

良いことがわかります。

普段、無意識にとっている

コミュニケーションですが、

三つのパターンがあります。

あなたは、どの傾向が

ありますか？

①【攻撃的タイプ】

自分の考えや行動が

絶対的に正しい。

時に感情的になる。

結果、

相手にストレスを

与えてしまう。

②【非主張的タイプ】

相手を立て、奥ゆかしい。

言いたいことを我慢する。 

気づかないうちに自分に

ストレスをためてしまう。

③【自他尊重タイプ】

自分の意見を言える。

相手の意見を聴ける。 

自分も相手も尊重するので、 

自分も相手も傷つかず

健全な関係を築ける。 

かつての私は、②の傾向が

強く、我慢が美徳と信じて

いました。

この３タイプを詳しく

みると

①【攻撃的タイプ】は、

私は正しい、あなたは正しくない。

②【非主張的タイプ】は、

私は正しくない、あなたは正しい。

③【自他尊重タイプ】は、

私は正しい、あなたも正しい。

人間関係をスムースにするには、

自分も相手も大切にできる

③自他尊重タイプになります。

自他尊重とは、自分も相手も大切に

したコミュニケーションになります。

相手の意見もOK

自分の意見もOKだと

とっても関係が良くなりますよね。

普段、自分の意見がなかなか

うまく伝わらないことも

自他尊重できる表現を使って

みるといいですね。

その時に使うコツは、

I（アイ　わたし）

メッセージです。

主語を私にします。

わたしは、○○だと思う。

主語をあなたにすると

言われた相手は、責められて

いるように感じ、聞く耳を

持ちません。

ぜひ、お試しくださいね〜

今日も最後までお読みいただき、

ありがとうございました。

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