ピラティス記事⑤週末は千葉でクラス💕
2020.01.31 08:10
もうすぐ千葉でのクラスです。
セラバンドを使って伸び伸び動きます💕セラバンドのやさしい抵抗をつかってより肩周りの関節の小さい筋肉も使えるようにしていきましょう。
バンドを利用して広背筋に働きかけ、背骨を伸ばしながら安定させています。
肋骨の下と前の腰骨の距離を保ちながら、骨盤がグラグラしないように腹部を使います。
バンドの持ち方もポイント👍
手首が曲がったり、反らないようにして、より肩周りや背中を使いながら動いていけるとスッキリ感が増します✨姿勢改善のの効果もアップします⤴️😊