2020.2.1

練習メニュー

⚪️アームドラック

・スクープ／パリー〜サイドクリンチ

⚪️サイドクリンチ〜バックテイク

・ダンプ

・フロント（バック）テイクダウン

⚪️STANDING DROP

・インサイドトリップ

・カラードラッグ

⚪️デラヒーバ〜スイープ

・オーバーヘッド

・サイド

・バック

⚪️ハーフガード

・パスガード／ニアサイド・ファーサイド

・モディファイドアームバー

・アンダーフック〜クロスチョーク

⚪️スパー

⚪️補強