ご参加ありがとうございました💕

第4回✨千葉でのクラス。

まず、予約してくれてありがとうございます。

丸の内にある

KAGAE漢方boutiqueで買った心を落ち着かせる効果のあるルームスプレーでお待ちしてました！

念願の子連れクラスも開講！

いつもパパ不在だから休日は親子で出かけられるイベントが大好きでした！

なので自分でもやりたかった！

開催が達成できて嬉しい！

エネルギッシュなキッズ達。優しいお兄ちゃん達がいたから助かった💕ちょっと激しかった‥笑

雑巾掛けして待ってました😍

ピカピカだょ、ありがとう😍

クラスの写真は撮り忘れ💦

最後はハムストリングスのストレッチ。で終えました。

骨盤から膝裏の下まである筋肉です。

伸ばした方がいい人多いです。

腰が丸くならないようにするのがポイント。股関節は曲げましょう。

（注意   写真の私はコアが弱いから広背筋の硬さが見られてやや腰が反り気味です！）

まずは両足で。

次に片足を上げてみてお尻、ハムストリングスを使い股関節をつかいつつ、腹部のバランスチェックもできますね。

効果はどうだったかな？前屈のチェックもしてみたら良かった❗️

続けることが効果につながるのでぜひまた来てください✊

千葉のホワイトサンドビーチ。

クラス終わりに一緒に行きましょう✨