睡眠不足がトラブルを呼ぶ
2020.02.03 13:38
アーティストライフコーチングの
高野直人（こうのなおと）です。
前回の記事では、
下位の欲求から満たすことが大事である、
とお伝えしました。
ご参考：『低い欲求から満たすことが大事』
生存の欲求である、
食事や睡眠がしっかりと満たせていないと、
他者と仲良くするとか、
自己実現をするといった、
より高次の欲求が果たせなくなるのです。
少し前に、
「睡眠負債」という言葉が流行りました。
睡眠負債とは、
寝不足が借金のように少しずつ、
蓄積した状態を指しますが、
1日2時間の睡眠不足が、
2週間以上続くと、
弱度酩酊状態になると言われています。
弱度酩酊状態とは、
ほろ酔い時の血中アルコール濃度と、
ほぼ同じ脳の働きになることです。
本当に酔っている状態なら、
気分は良いかもしれませんが、
睡眠不足による弱度酩酊状態は、
意識が朦朧として体がだるく重くなり、
精神的に不安定になりやすく、
思考がネガティブになり、
判断ミスを起こしやすくなりますので、
仕事をする上でも、
人と良い関係を維持する上でも、
望ましい状態とは言えなくなります。
私自身も、
「なんか調子が出ない」
「なんかやる気が出ない」
など、
メンタルが不安定に感じる時は、
睡眠が不足していることが多く、
数日間、しっかり寝ると、
調子が元に戻ったりします。
メンタルにとって、
睡眠は本当に大事ですので、
疎かにしないようにしましょう。
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