休憩してますか？

カウンセラーの岡田早代子です。

皆さんは定期的に休憩を入れていますか？

私は休憩が苦手なタイプなので意識して取るようにしています。

実際、休憩を取らない方はたくさんいて、その理由の１つに

休憩ってなんだか良くないことだと思っている方もとても多い。

特に企業研修の講師をしていてよく聞く意見として

「あの人は休憩が多い」「タバコ吸っている人はズルい」など

休憩を取る人を悪人扱いです。

では自分も休憩を取ったらいいとお伝えするのですが

そんな暇はない、休憩していいと許可してもらえたら行ける．．．などなど

それと、休憩をなかなかしないのは、一気にやってしまいたいという気持ちもありますよね

私は1度休憩してしまうと動きたくないと思っているので

仕事をする時も家事をする時も休憩を挟まず一気にやってしまいたくなります。

しかし・・・頑張った分生産性が上がるのかといえばそうではありません。

むしろ逆効果で、生産性は落ちて発想力、思考力もマイナスになりストレスも相当高くなります。

ですから、短い時間でいいので休息をとることはとても大切です。

短い休息をとると脳も休み、戻った時には集中ができるようになります。

ずっと同じことを続けていくことは心もまいってしまう、集中力が低下しミスが目立つようになります。

休憩といっても体を休めてはいても頭（脳）を休めてあげてない方も本当に多い！！

頭の中は何も考えず、また仕事中の休憩であれば仕事以外の事を考える時間を作れば、頭の中がリセットされて

休憩前には出なかった新しい発想が出てきます。

また、自由に休憩を取るよりも休憩時間を先にスケジュールに入れておいた方が

効果が上がるという研究結果が出ています。

しっかりスケジュールとして入れておく事で休憩を取る罪悪感も無くなりますし

ベストなタイミングで休憩が取れるので仕事の効率も良くなります。

またどうしても休憩が取れない時はその場で深い深呼吸をしたり

ちょっと近くの人と話す事もリラックスできます。

結果を残したい方、一生懸命な方ほど、休憩を意識してくださいね

そして組織のリーダーは休憩をとるよう声掛けをしてください^_^