薄風ヨーガ第149回

一昨日は第149回目の薄風ヨーガでした。

ご参加いただいたみなさま、

ありがとうございました。

いよいよ2月に入りましたね。

ごちそうの機会が多かった

1月のツケが、おなかまわりについて、

なんとかしなきゃ！と思うのも

たいていこの時期ですよね。

そんな中、先日TVで特集していたのが

そる腹筋というエクササイズです。

通常、腹筋は寝た形で上体を

起こして行いますが、実はこれだと

表面の筋肉しか鍛えられず、

ぽっこりお腹は解消しにくいんだとか。

一方、そる腹筋は立って行う腹筋なんです。

朝は腰幅に開いて足指を軽く浮かせて

上体をそらしてはゆっくり元に戻す、

というのを繰り返すだけなんですが、

この動き、身体がバランスをとろうとして、

インナーマッスルが鍛えられるので

おなかの引き締め効果がテキメンらしく。

詳しくはこちらのサイトでご確認ください。

https://nowkore.net/archives/53681

番組でトライした女性たちも

4日間続けただけで約1キロ減、

おなか周りもキュッと引き締まって

みなさん驚くは、喜ぶは。。。

春が来る前にぽっこりおなかを

なんとかしたいという方は

ぜひトライしてみてくださいね。

写真は最近ハマっている

朝スープ。今日は青梗菜と

長ネギでポタージュをつくり

朝からほっこりぽかぽかに。

しばらく続けて体もすっきり

させたいものです。

以下に2月3月の予定をご案内します。

いつでもふらりとお気軽に。

みなさまのご参加お待ちしております。

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2月9日（日）10時～11時半

荻窪地域区民センター2階　第1＋2和室

2月16日（日）10時～11時半

荻窪地域区民センター2階　第4和室

3月1日（日）10時～11時半

荻窪地域区民センター2階　第1＋2和室

3月8日（日）10時～11時半

荻窪地域区民センター2階　第1＋2和室

3月15日（日）10時～11時半

荻窪地域区民センター2階　第4和室

3月22日（日）10時～11時半

荻窪地域区民センター2階　第1＋2和室

3月29日（日）10時～11時半

荻窪地域区民センター2階　第4和室

2月23日（日）は

お休みさせていただきます。

＊荻窪地域区民センターの地図はこちらです。

http://ogikubokyougikai.sakura.ne.jp/about/access/

参加費は1000円となります。 

参加される方は動きやすい服装で来られるか

着替えをお持ちいただき、

ヨガマットかマットがわりの

バスタオルと飲みものをお持ちくださいませ。

開始の10分前までにお越しいただけると

うれしいです。

参加希望の方は、ご希望日とお名前を

keikosusuki_8787@i.softbank.jpまで。

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