488 トレーニングの効果が出るまでの期間は？

あなたのココロとカラダを元気にする

三重県で活動しているパーソナルトレーナーの萩野です。

先日ビジネスでお世話になっている方達と伊勢神宮参拝ツアーに参加してきました。

偶然なのか何か意味があるのか竜の様な雲が見えました。

【トレーニングの効果が出るまでの期間は？】

「1年前のズボンがスッキリ履けれました！（嬉）」

運動経験未経験の30代の女性のクライアントさんが

パーソナルトレーニング後の

ペアストレッチを受けている時に嬉しそうに仰って下さいました。

よく

「トレーニングの効果はどれぐらいで出ますか？」

と質問を受けますが

答えは正直に言うと

人それぞれ違います。

理由は

・週に1回のパーソナルを受けている人

と

・週に1回のパーソナルを受けて残り1-2日自宅で自主トレーニングする人

とでは効果が出るスピードは違うからです。

ただ僕の中では沢山のクライアントさんをみてきた

中である程度の法則性みたいなのはあります。

カラダを引き締めてキレイになるトレーニングの法則性は…

【週に1回のパーソナルトレーニング＆自宅での自主トレーニング週に1-2回】

期間でいうと2ヶ月半〜3ヶ月（10-12週）

続けると

見た目で効果が感じられるようになる人が多いです。

実際この女性のクライアントさんも

トレーニングはほぼ未経験でしたが

週に1回のパーソナルトレーニングをコンスタントに12回終えられた頃から

クライアントさんは周囲から

「痩せましたよね？」

と言われるようになったり

1年前のズボンが履きやすくなったと

ご自身で体感できるようになりました。

ちなみに私の方から

○○ザップさんみたいに

毎日の食事の確認やアドバイスはしてないので

体重は1-2kg減程度です。

しいていうなら

食事についてのアドバイスは

トレーニングの最中に少し伝えたり

確認する程度です。

これからトレーニングをされる方で

カラダをキレイにしたい人は

【何らかの運動（特に筋トレ）を週に2-3回を3ヶ月続けてみる】

を目標されるといいかなと思います。

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