489 トレーニング内容公開

あなたのココロとカラダを元気にする

三重県で活動しているパーソナルトレーナーの萩野です。

2日前に胸のトレーニングをして

筋肉痛が続いている自分です。

↑

トレーニングが疲れすぎて終わったあとの写真。

【トレーニング内容公開】

たまにクライアントさんから

「どんなトレーニングしてるんですか？」

と質問がありますので

最近の私の胸のトレーニング内容です。

↓  ↓  ↓

①特殊なバーを使っての腕立て伏せ伏せをノンストップで限界までやる（日によって違いますが30-40回程度）

60秒休憩

②ダンベルを使ってのチェストプレス10回ぐらいして限界なのを3セット（合間に60秒休憩）

休憩挟まずに

③最後に限界まで腕立て伏せ（10回ぐらいでバタンキュー状態）

15分もあれば終わります。

トレーニングで大事なポイントは

毎回限界近くまでやる

ことが凄く大切です。

クライアントさんが自宅での自主トレーニングでよくあるのが

トレーニングを自分の限界近くまでやってない

ことがあります。

もちろんトレーニングをやらないよりかは

全然マシですが

せっかくトレーニングするなら

限界近くまでやるのをオススメしてます。

実際私のパーソナルトレーニングはそういう感じです。

これはボディメイクに限りますが

筋肉をつけてカラダを引き締めたいなら

限界近くまでやる意識は

スゴく大切です。

女性の方は特にです。

その理由はなんでなのか？

コレを知っておくだけで

「まだまだヤレる！」

と少しは思っていただけると思います。

その理由をLINE@で近々お伝えしていこうと思いますので興味ある人はLINE @登録してみて下さい。

私のクライアントさんには普段から伝えている内容なので

「あのことね！」

と思っておいて下さい。

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