辛い筋トレをしなくても、くびれを手に入れられる♪

こんにちわ♪

ピラティスインストラクターのMEGUです♪

前回、くびれをつくるには肋骨を引き締めることが必要って記事をアップしました！

肋骨が開くとどんなデメリットがあるのかも説明したので知りたい方は読んでねー↓

で、今日は、前回に引き続き、肋骨の締め方をアップしまーす♪

まずは肋骨に手を当てます。

黄色の丸で囲んだ辺りね！

背筋を伸ばして

頭頂を高い位置に引っ張りながら、

鼻から大きく吸って、

肋骨の横側と後ろ側に

たっぷりと空気を入れて広げる。

次に、

口から吐きながら、

広げた肋骨を手で内へと寄せる。

この時に手だけじゃなくて、

肋骨の上についてきる筋肉でも締めるようにする意識で！！

プラス、おへその下辺りもへこませると◎

これを毎日数回するだけでも、

肋骨の開きは改善されるよん♪

めちゃ簡単やろー♪

ただ肋骨を締める筋肉が弱ってると、

筋肉で締めるのができへんねん〜

その場合は、筋肉を使おうっていう意識を持ちながら、手で締めてもOK！

（肋骨は折れやすいので、力の入れ過ぎにはご注意を！！）

肋骨が閉まればくびれできるから、是非継続してやってみて〜♪

当スタジオでは、肋骨を締めるためのトレーニングが盛り沢山♪

夏までに引き締まったウエストラインを

手に入れたい！！って方は、是非当スタジオへ♪

ではまたー♪