腰痛に！前腿の柔軟性をアップ

2020.02.13 23:57

こんにちは。

寒さから一転、昨日は暖かかったですね。

暖かいと、身体がとても楽❣️

いつもより、動きたくなります。

昨晩、夜ヨガにお越し頂いた皆さま、ありがとうございます😊

いつもより暖房小さめ、室温21度でしたが、身体の巡りが良くなったこともあり、汗ばむくらいでした。

太ももの前(大腿四頭筋)のストレッチを毎回行なっています。

前腿は、立つ、歩く、膝を曲げるなど日常のあらゆる動作に関わり、とにかく酷使してしまう筋肉です。

腰痛持ちの方、太ももの前が張っていませんか？

マッサージで一時的に痛みが取れても、繰り返す場合、太ももの前に原因があるかもしれません。

大腿四頭筋は、その名の通り、4つの筋肉でできています。

その中のひとつ、大腿直筋は骨盤からスタートしているので、硬いと骨盤が前に引っ張られます。

重心が前に行くのを防ぐために、背骨は頑張ってバランスをとります。

「そり腰」と呼ばれる状態になり、腰にとても負担がかかるのです。

大腿四頭筋が硬くなると、膝の曲げ伸ばしがスムーズにいかなくなります。

ひざ痛の予防には、前腿の柔軟性と筋力が大切です。

うつ伏せ、横向き、マッサージボールなど、様々な方法で大腿四頭筋の筋肉をほぐしています。

身体は一人ひとり違うので、同じ動作でも、とっても効く！という方もいれば、あんまり…という場合もあります。

全ての方に大正解な動きがないのが実情です。

なので、いろんなアプローチで、いろいろ行っています。

気持ち良い伸び感が味わえるのが、あなたにピッタリのポーズです。

これは良い、と思う動きに巡り合えたら、ぜひ自宅でも取り入れて頂きたいです。

また、ボソっと、これ効いたわ、とか私には効果が感じられない、など率直な感想をお伝え頂くと、フィードバックして、より良いレッスンを行えます‼️

オホーツクoumuヨガ