健康な心は健康な身体から
2020.02.14 14:16
アーティストライフコーチングの
高野直人（こうのなおと）です。
前回の記事では、
他人の長所が大きく見え、
自分の長所は小さく見える、
というお話をしましたが、
ご参考：『自分の長所は小さく見える』
自分の良い部分に目を向けたり、
自分を肯定的に評価できるためには、
身体が健全であることが大切です。
例えば、
睡眠不足が蓄積していて、
前頭葉の働きが低下している時は、
判断が低下しているので、
間違った行動をしてしまったり、
誘惑に流されやすくなったり、
イライラしたり、落ち込みやすくなりますので、
そんな自分に対して、
嫌悪感を抱きやすくなります。
また、
食事の栄養バランスが悪く、
トリプトファンの摂取が足りないと、
セロトニン不足になり、
うつ病になりやすくなると言われています。
（トリプトファンは摂取しすぎると、肝臓に悪影響を与えるので適度にとることが望ましいそうです）
また、
運動不足の人は、
運動習慣がある人に比べて、
眠りが浅くなると言われています。
眠りが浅いと、
疲労やストレスが回復しづらくなります。
心と身体は繋がっていますので、
睡眠や栄養や運動など何かが不足していると、
メンタルの状態が不安定になります。
私は睡眠、食事、運動など、
様々な健康的なアプローチをすることで、
メンタルがかなり安定するようになりました。
身体が不健康な状態の時に、
「前向きに考えよう」
「明るい面を見よう」
「ポジティブになろう」
なんて言われても、
難しいものがあります。
健全なメンタルを持つためにも、
様々な面から自分の健康を見直すことは大切です。
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