軽めの運動ってなに？
2020.02.15 10:41
こんばんは^ ^
freeedom伊藤です！
前回、軽めの運動は身体に良いと書きましたが、、、
具体的にどないやねん！！
と思った方もいると思いますので、具体例を挙げたいと思います。
1.散歩
日常で気軽に取り入れられるものとして、散歩が良いかと思います。
20〜40分くらい歩けると良いでしょう。
速さも普通に歩くスピードでOKです^ ^
2.スクワット
家の中でもできるエクササイズの１つですね。
詳しいやり方はGoogle先生に聞きましょう笑
足の筋肉は身体の中でも比較的大きい筋肉なので、刺激を与えると代謝が上がり健康につながります。
3.バービージャンプ
こちらもやり方はGoogle先生に聞きましょう。笑
少しきついかもきれないですが、30秒を3セットやるだけでも結構疲れます。
全身を使う種目なので、時間がない方にはオススメです！
アパートにお住まいの方は隣人の方と相談してやってください。笑
お試しあれ^ ^