493 コロナ対策②

あなたのココロとカラダを元気にする

三重県で活動しているパーソナルトレーナーの萩野です。

先日スキー場に行ってきました。

自分の用意が甘く寒すぎたうえに

雪ではなく雨がザーザー降ってきてビショ濡れで

コレはさすがに風邪引くかなとビビってましたが

今日もいつも通りの自分です。

↑

子供はビショビショに濡れていましたが寒さを気に

するより遊びを優先してましま。

【コロナ対策②】

前回のブログでは

喉を乾燥させない

ことが大切だとお伝えしました。

カラダの循環を良くするのもふまえて

適度に水をとりましょう。

今回は寒さ対策について。

色々対策はあると思いますが

個人的には

・お風呂にしっかりつかる

（マグネシウム入れると◎）

・カラダを温める物を食べる

（生姜とか◎）

・カラダを冷やす物を食べすぎない

（夏野菜とかは食べ過ぎず旬の物を食べると◎）

・運動してカラダを温める

（やっぱり適度な筋トレ◎）

・お腹を温める

（腹巻やカイロとか◎）

など

色々な方法はあります。

逆に気をつけたいのが

モコモコ素材のパジャマを着て寝たり

寝るときに重ね着をしすぎると

就寝中の寝返りや汗の蒸発を妨げて

寝苦しくなります。

→しっかりカラダが休まらないので免疫は下がりやすくなります。

ということで私は無印のオーガニックコットンの

パジャマを愛用してます。

（決して無印の回し者ではありません）

でも1番のオススメはやっぱり運動ですね。

理由は体温上がって

筋肉もつくから。

一般的に筋肉ってトレーニングして3ヶ月後ぐらいにつくと言われていますが

私がコレまでに学んできた情報から考察すると

筋トレはやったその時からついてます。

その小さな積み重ねをコツコツやったから

3ヶ月後に目で見える変化があるんだと思っています。

私は筋トレが嫌いですが

筋肉は健康的なカラダを保つうえで

絶対必要だから最低限やってます。

筋トレしていないあなたも

そろそろ5分でもいいので筋トレしてみてはどうでしょうか？

次回は免疫について。

何と言ってもココが1番大切ですね。

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