寒い日には栄養たっぷりスープ🍲
2020.02.17 14:23
具だくさんスープの５つのルール☝️
✅ルール①
タンパク源は2種以上‼️
動物性を一種以上つかう‼️
✅ルール②
ニガリ数滴で欠乏しがちなマグネシウムをプラス‼️
✅ルール③
炎症を起こす食材を避ける。
✅ルール④
酸味をプラスしてミネラルの吸収UP↑↑
✅ルール⑤
自分に必要な栄養を強化💪
血液検査等で欠乏している栄養素を知ろう‼️
参考本→奥平智之先生著書
「栄養型うつを治す！奥平式スープ」