ダイエットは食事制限すればいいの？？

皆様、こんにちは🙇

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーの宇佐見です🤗

本日は改めてダイエットに必要な3つの事をお伝えさせて頂きます。

【ダイエットに必要な事】

①食事

◻︎５大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル)を意識して食事を出来ているか？

◻︎タンパク質をメインに食事をとれているか？

◻︎脂質＋炭水化物の組み合わせの食事をしていないか？

◻︎満腹まで食べてないか？

◻︎商品の栄養素を見て、考えて物を購入しているか？

②トレーニング

◻︎定期的に運動が出来ているか？

◻︎自分の総摂取カロリーと同等またはそれ以上の運動が出来ているか？

◻︎無酸素運動＋有酸素運動が出来ているか？

◻︎目的にあった正しいやり方で出来ているのか？

③睡眠

◻︎1日6時間〜8時間前後の睡眠がとれているか？

◻︎1日の中で睡眠以外に身体を休める時間があるか？

◻︎寝ている時に途中で起きないで、ぐっすり寝れているか？

◻︎寝起きに身体はスッキリしているか？

◻︎12時過ぎまでに寝れているか？

以上です💁

ダイエットを行っている方は、ご自身が何個当てはまるか確認してみてくださいね！

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