トレーナー 森本の減量食🤫
2020.02.21 10:38
こんにちは！☀️
2月も残り1週間となりました☃️❄️
夏までに痩せたいとお考えの方は、今からダイエットスタートしないと間に合いませんよ〜？😁✨
…と言うことで💡
本日は私の減量食を大事なポイントを踏まえながら、ご紹介させて頂きます🙇🏼♀️
(需要があるかどうか分かりませんが。笑)
皆様ご参考までに😬
ーお昼ご飯編ー
いつも大体お昼にトレーニングを行い、15時〜16時にお昼ご飯を食べます。(それもうおやつの時間やないかいっ)
ほぼ毎日、某定食屋さんへ行きます🚗💨
そしてこの様なメニューを頂きます🙏🏾✨
じゃじゃーーーん😋🥢
ご飯の大🍚とタンパク質ですね☺️
脚や背中の日は消費カロリーが多いので大盛りご飯を頂くのですが、小さい部位(胸や肩)の日は半分くらいの量にしてます🍙
"ガンガントレーニングしてしっかり食べる"というのが私のやり方です。
そしてタンパク質は積極的に卵🥚から摂ります。
よくトレーニーは味付けなしの鶏肉を沢山食べるイメージがあると思いますが、無理に食べる必要は全くありません。
食事は楽しむものです😊
卵はアミノ酸スコアが良いのでオススメですよ🐓🥚🥚🥚
筋トレを行い、基礎代謝の高い体を作ることで、減量中でも沢山食べられます。
もちろん、糖質制限が体に合う方もいらっしゃいますので、ダイエット方法は色々試してみて自分に合うものを長く続けるのが1番です👍🏻
夏に向けて👙
筋トレ&食事、頑張りましょう❗️😁