みなさん、こんばんは🌃タムタムランニングクラブ代表の、佐藤心雄（さとうしんゆう）です。いつも訪問して下さり、ありがとうございますm(_ _)m

　昨日までLINE不正アクセスされて、送信出來ずバタバタしてましたが、やっと落ち着きました(*_*)お騒がせしましたm(_ _)m

　2/16（日）☔。土砂降りの中、第8回ゆとりの森マラソン大会が開催されました。

【過去・今回の5kmリザルト（1周1.3kmの周回コースx約4周】

・第4回大会2位16分42秒

・第5回大会1位16分08秒

・第6回大会3位16分39秒

・第7回大会2位16分30秒

→ＬＡＰ4'02-4'13- 4'20-3'51 

・第8回大会2位16分28秒

→ＬＡＰ4'00-4'17-4'17-3'49。1周目から先頭の方と距離が空き、2~3周目で離され、ラスト1周は3位の高校生と競り合い、ラストスパートで2位を決めましたが、先頭の方には13秒届かず＿|￣|○ il||li

【大会前日のポイントトレーニング】

・300mクロカンx7本（3'00に1本）52-51-51-51-51-51-48→ウェイトオーバー（59kgくらい）で身体がやだら重い(*_*)

☆その他:大会2週間前のトレーニング☆

・大山18km、町田走友会30km

・ショートインターバル50mx30本、100mx16本（2回）

【大会当日の補給食】

【ゴールシーン】

【賞状・メダル】

【試合の振り返り】

　今年は、自分の中で、この大会の出場は最後と決めていたので、結果は良くても悪くても受け入れると決めてました。

　去年の1月は腰を痛め、今年の1月は、走る氣持ちが中々入らず、大会以外ではあまり走れず＿|￣|○ il||li

　今回の試合時の体重は、ギリギリ60kg切ったくらいで、走っててやだら重かったです。

→普段は、55~56kgです。

　体重が増えた一番の原因は、夜ご飯。茶碗で毎回大盛り2~3杯食べてました。

　ランナーにとってエネルギー補給はとても大切ですが、摂取しすぎもまた身体に負担をかけてマイナスに働く場合があるそうです。

　試合翌日から、夕飯はご飯1杯だけにしたら3日で身体がやだら輕くなり、ゆとりの森で優勝狙える状態まですぐ変化しました。

　暫く、夕飯のご飯量は控えます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

　また、この時期はいつも冬眠（トレーニングお休み）明けなので、氣持ちは今ひとつ。

　無理に試合を入れなくても良いかなとも思います。

　仮に試合を入れるとしたら、來年は青梅マラソン30kmにエントリーします。

　ゆとりの森マラソン大会で僕がずっと目標にしていたのは、5km15分台とプレス工業の選手より速く走ることでした。

　その目標は叶えられませんでしたが、方向性を変えて、青梅30kmでマスターズ日本記録を狙いたいと思います。

　ここ2~3年、クラブ運営や育児などの理由から、近郊の試合がメインになってましたが、來年度以降は少し離れた場所の試合に行って、レベルアップを図ります(・∀・)

　新型コロナウイルスの影響で、3月までの試合が全て中止になりましたが…新たな目標を設定し、夢に向かってタムタム（樂しく）走ります(・∀・)

　みなさん、いつも応援ありがとうございますm(_ _)m

☆おまけ☆

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