脚の筋肉と腹筋の重要性😸
2020.02.22 02:46
こんにちは！☔️
今日は朝から雨ですね🥱
ジムへ来られる際はお気をつけ下さいね🚗💨
では本題へ。
皆様、年齢を重ねるごとに筋量が減少しやすい部位はどこだかご存知ですか？🤔
背中？胸？
なんと❗️意外にも…
大腿四頭筋(太ももの前側)
腹筋
なんです😮
脚は鍛えておかないと、数分の自立歩行すら難しくなりますし、もし2週間以上入院すると筋肉貯金が無いためにずっと寝たきり…になったりします。
腹筋もある程度鍛えておかないと、どんどん背筋が丸まり、いわゆる猫背になります。
そしてヘルニアなどの腰痛に苦しむことになるのです。
ヘルニアを発症する方は腹筋の筋量&筋力が顕著に少ないですね。
ピナクルジムには豊富な種類のマシンを取り揃えておりますので、10代〜80代以上の方がトレーニングに励まれております👩🏻👨🏻🦱👵🏻👴🏻
…とは言っても、やはり初めてのジム通いは不安ですよね😂
入会後の流れをご説明しますと…😁🎶
最初はトレーナーがマシンの使用方法を説明しますので、メモして頂いたり、スマホで撮影して頂いております📱✨
あ、ちなみに。
このブログを遡って頂くと、全てのマシンの使用方法を記載しております📖✏️
会員様同士も和気あいあいとした雰囲気ですので、分からなかったら近くの人に聞く👂🏻でもOKです😎
例えば、もしベンチプレスで潰れてしまっても、必ず近くの人が駆け寄って助けて下さいます😹💓
アットホームでしょ〜？(๑˃̵ᴗ˂̵)
こんな感じで、運動未経験・筋トレ初心者の方でも全く緊張する必要はありませんので😁🌈