こんばんは^ ^

freeedom伊藤です！

どこへ行っても「体重を落としたい！」って悩みを聞きます。

減量のためには食事管理がメインになりますが、減量を促進するのと、減量し終えたあとにリバウンドしにくい身体にするにはトレーニングが大切です。

トレーニングと聞くとハードで、ゴリゴリのマッチョの人をイメージする方も多いと思います。

実際そんなことありません。

女性の方でも、

「トレーニングすると筋肉で太くなるのでは？」

と思ってる方が多いですが、ホルモンの関係上そんなに太くならないので安心して取り組んでみてください^ ^

※例外はありますが笑

では、どんなトレーニングがいいのか。

スクワットです！

身体の中でも1番大きい筋肉を鍛えられます。

ももの前にある「大腿四頭筋」という筋肉です。

ここを鍛えると身体の代謝が上がり、体重が落ちやすくなります。

10回×3セットを目安にしてやってみてください^ ^

やり方はGoogle先生まで！！！笑

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