2月18日(火) 『減量に散歩を導入』

体重が､二日続けて59,2ｷﾛに減り58ｷﾛ台が見えてきた｡ﾍﾞﾄﾅﾑに行き､減量ﾌﾟﾗﾝが崩れ､再び体重が62ｷﾛ台に戻り､慌てたが､なんとか帰国一週間で､元に戻すことができたようだ｡これまでは､主に食事面で､炭水化物をなるべく取らず､脂質と糖質を抑えてきたが､一気に減量に進もうと､今日から散歩を投入することにした｡30分から1時間ほどの散歩をすることで､消費ｶﾛﾘｰを増やそうというのである｡一日の摂取ｶﾛﾘｰは､安定しているので､ここから減量するには､いつものような筋ﾄﾚだけの減量だけでは落ちないので､散歩の消費ｶﾛﾘｰに期待するということである｡3月からは､ｼﾞﾑでの早歩きも入れて､更に30分行い200ｶﾛﾘｰを消費させたい｡