朝　私の健康管理法♪

注意自己流です。

朝起きる。

白湯を飲む。

座禅を組んで

呼吸を感じる。

今頭で考えてることを感じる。

考えごとをイメージの雲の上にのせる。

思い出すだけでイラつくことは

うん、イラつくよね、

そりゃムカつくわよね、

と気持ちを理解してあげて

そして雲の上にのせる。

座禅のまま

前後にゆれる

左右にゆれる

回す

チャイルドポーズ

四つん這い

チャイルドポーズ

ダウンドッグ

ラーンジ

腕を上げてアンジャネーヤアーサナ

繰り返したければ

その繰り返し

もう少し動きたければ

コブラのポーズや

プランクなど

太陽礼拝の動きを加える

朝の出発が早い時は

これだけです

体を動かさないほうが

体調もメンタルもいいと思った時も

これだけ

または

全然やらない日も。

ガッツリやりたい時は

自然にその時が来る

ヨガと向き合う

ヨガを選ぶ

日常生活もそれと同じ。

私の朝はこの時間から始まります。

前後することもあるけどね。笑

では、そろそろ

行ってきます！