毛細血管を増やす方法

毛細血管を増やすには副交感神経を優位にして

睡眠や食事などで血管をゆるめる時間をとることと

運動で血流を増やすことが重要☘️

副交感神経アップ➡️ゆるめる➡️血流アップ➡️副交感神経アップ…とグルグルこの3ステップを回ります！

1日10分ほど 鼻からゆっくり息を吸い鼻から吐き出します…この時 呼吸の数ではなく今 息をしている

そのものに意識を向ける事が大切です！

シナモンや高い抗酸化力を持つルイボスティーには

毛細血管が増えるという嬉しい効果があります！

ルイボスティーはノンカフェインなので寝る前に飲んでも⭕️

つま先立てエクササイズをするのも⭕️

第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉を意識しながら 椅子に座ったままでもいいのでつま先立てしましょう！

このように日頃から簡単な事をコツコツと続ける事が大切なようですよ☘️

ストレスを溜め込まず、身体を温めて臓器に熱を持つことや身体や血管によい食事をする事で 細胞酸素が増え毛細血管に良いと言うことです☘️