数息法

心と体がひとつになる時☀️

体は今ある、固有のリズムを再編成しだします。

体と心はリズムを刻みながら、リズムに沿って動いています。

心臓の鼓動や呼吸がそれですが、このリズムを変えると一切の臓器の働きが、変わります‼️😊

「数息法」のご紹介🌅

有名な呼吸法ですが、心身を整え、再編成させるとっても良い呼吸法です。

座り方は何でもよいですが、一番良いのは半跏。

臍を立てるように座り、口、鼻を垂直にします。

肩を回して力を抜きます。

吸う息、吐く息に心を止めて、ひと呼吸を１と数えます。一つ、二つ、三つと心の中で数え、十、十一、十二と進み百までいったら親指をおります。

特に呼吸をゆっくりする必要はなく、そのままの呼吸を意識して下さいね。

目安として、1000呼吸で1時間ぐらいです。

最初は浅く荒い呼吸が、段々と穏やかで、深い呼吸に変わっていくのが分かると思います。

呼吸を数える事は全く意味はないのですが、体のリズムに心が集中するという事に意味があります。

心と体が一つになる時、善なる自然治癒力が発動します😊