椅子ヨガの動画をプレゼント

こんにちは✨

今日は日差しが明るいですね。

昨晩は火曜の夜ヨガ、ありがとうございました。

こちらでも、やはり話題は新型肺炎。

早く終息して欲しいものです。

新型肺炎の影響もあり、出かける機会が減った方も多いのでは？

運動不足や、気分が変わらない、そんな方にピッタリ❣️

今日は、隙間時間でできる椅子ヨガをお伝えします。

10分間の椅子ヨガの動画をプレゼントします🎁

この動画、週末依頼されていた椅子ヨガの集まりに向けて作ったものです。

新型肺炎の影響で中止になってしまいました😢

ご来場頂いた方に、自宅でも継続していただきたく、撮影したものです。

はじめての方を対象に作った動画なので、とってもやさしい椅子ヨガです。

疲れている時でも、少し身体を動かすことで、巡りが整い元気を取り戻すことができます。

椅子ヨガは、椅子に座ることで姿勢が安定するので、健康づくりのひとつとして、とても取り入れやすいです。

運動習慣のない方、筋力、柔軟性に自信のない方、どなたにも気持ち良く楽しんで頂けます。

また、頑張らなくても簡単にできるので、自律神経のバランスが整いやすいのが、椅子ヨガです。

今ここに、心をつなぎとめる椅子ヨガ

連日テレビや新聞で繰り返し報道される新型肺炎のニュースに不安になることはありませんか？

この10分の椅子ヨガの間は、テレビを消して、身体や呼吸の感覚に意識を向けてください。

コツは意識がずれたら、また身体の感覚に戻すこと‼️

10回ずれたら、10回気づいて、また戻すことで、身体だけでなく、心もスッキリ整えられます。

今ここにある、自分の身体と呼吸に意識を向けることで、無意識に握りしめた不安を手放すことができます。

ここだけの話、はじめてYouTubeにアップしたので丸一日かかりましたー💦

編集技術がないため、途中「ピンポーン」なんて鳴って、何度も最初から撮り直したり。

そして、夜ヨガにお越しの方は慣れているかもしれませんが、自分の声や動きを客観的に見ると、ギャーってなりますねぇ😅

どなたかのお役に立てれば、幸いです。

たくさん資料を作りましたので、せっかくなのでこのホームページで少しずつシェアしますねヽ(；▽；)ノ

皆さまが、元気で毎日を過ごせますように✨