冷え原因チェックリスト

筋膜整体師のmakiです。

男女530人に対して行った調査結果で

女性で66.6％、男性で43.2％

も感じているという

冷え

私も寝る時とか、

冷えすぎて寝れなかったり

する時があります（泣）

ではなせ体が冷えるのか、

原因を挙げていきますね！

冷えの原因チェックリスト

①冷房の部屋に長時間滞在

②冷たい飲み物ばかり飲んでいる

③筋肉不足（運動不足）

④（代謝が悪い人で）水分の摂りすぎ

⑤ストレス

⑥過度な食事制限

　または食べ過ぎ

⑦皮下脂肪が多い

⑧喫煙

⑨便秘

⑩睡眠不足

　（夜遅くまで起きている）

⑪ホルモンの乱れ

　（月経不順、更年期）

⑫きつい下着や補正下着

⑬体の歪み

⑭生理周期

（生理前や生理中は冷えやすい）

⑮薄着ばかり着ている

体を冷やすような習慣があれば

少しづつ改善していきましょう。

私は温かい飲みものを飲んで、

はらまきして、筋トレ！！！

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