「こむら返り」の対策は⁉
2020.02.27 22:05
冷えやむくみが気になる方はさつき整骨院に相談ください
こむら返りなどの原因となりますよ
おはようございます
昨日は妊娠中に起きてしまう
つらい繰り返すこむら返りの
原因について書いていきました
今日は対策をいくつか挙げていきます！
まず簡単にできる心がけとして
・履きやすい靴を選びましょう！
足の負担を軽くするためにも
歩きやすいスニーカーなどがオススメです
ヒールの高いものは負荷がかかるだけでなく
転倒にもつながるので注意しましょう
・適度に運動をしてみましょう！
ちょっとした散歩やウォーキングで
足の筋肉が使われて血行が良くなります
ただし、長時間になり過ぎてしまうと
疲労が残るので20-30分くらいが
気分転換にもちょうど良いと思います♬
・温めることとマッサージ！
血流が良くなるようにお風呂に浸かって
爪先をゆっくり回してみたり
ふくらはぎをつまむように揉んでみたり
寝るまえのストレッチも有効ですよ♪
どうしても出産まではこむら返りを
繰り返しやすい身体になるので
少しでも対策をしていきましょう
さつき整骨院では妊娠中も